[Histoire de commencer la semaine en beauté, je laisse la parole à une experte, Charlotte du blog Maléa, qui vous a spécialement préparé un article pour vous parler des techniques de massage, et des bienfaits de la sieste 🙂 N’hésitez pas à donner votre avis sur son article dans les commentaires, personnellement j’aime beaucoup le style d’écriture de la demoiselle, et je suis ravie de lui laisser la main aujourd’hui !]
« Pulco, il fait trop chaud pour travailler ». Affalée telle une âme en peine sur un transat brûlant, on se croirait dans la fameuse réclame pour boisson rafraîchissante. Parce que la chaleur, c’est bien, mais la canicule, ça a tendance à diminuer à vue d’œil toute motivation.
- Il fait trop chaud pour travailler mais pas pour se masser…
Se promener, ou tout ce qui nécessite un effort physique de notre part : quelle idée incongrue, il fait bien trop chaud. On ne peut pas non plus se risquer à aller à la plage durant l’après-midi. La chaleur est encore trop pesante. Et comme on est très attentive aux préconisations des spécialistes (ne pas se dorer la pilule entre 12 et 16h sous peine de se retrouver avec un bronzage peu seyant ou des maladies de peau dans quelques années), on reste bien sagement à la maison, dans la location de vacances, bref dans tout endroit un minimum clos où on peut rester au frais.
Mais en bonne hyper active qu’on est, il va falloir qu’on trouve une activité, sous peine de tourner en rond très vite. Il y a bien le Scrabble, la vaisselle, et le dernier Goncourt qui pourraient nous occuper pendant quelques temps.
Seulement voilà, c’est en vacances. Comprendre : moins j’en fais, mieux c’est (non, ce n’est en aucun cas de la fainéantise, il faut recharger ses batteries, les vacances c’est fait pour cela). Et si on profitait des vacances en faisant une petite sieste estivale ?!
Parce que la sieste ne vous veut que du bien
Le savez-vous ? Il est prouvé scientifiquement que la sieste a des bienfaits sur la santé, la concentration, la vigilance. La NASA a d’ailleurs mené une étude sur le sujet qui a démontré cette théorie, et la fameuse agence américaine l’utilise pour avoir des cosmonautes en plein forme.
- Si comme Monsieur, vous ne savez pas user de vos 10 doigts cliquez !
Les spécialistes s’accordent à dire que la durée idéale de la sieste se situe entre 10 et 30 minutes, ou entre 1h et 1h30. Mais surtout, pour qu’elle soit efficace, il est important de bien s’endormir ! Et c’est là que le massage intervient !
Quels sont les accessoires indispensables pour un massage parfait ?
Passée l’étape de la récupération de cobaye humain pour la dure tâche qui vous attend, on s’occupe maintenant du matériel dont vous aurez besoin. Vous êtes en vacances, je me doute bien que vous n’avez pas tout un équipement de massage digne d’un professionnel à portée de main, mais pas d’inquiétude, vous n’aurez pas besoin de beaucoup d’éléments !
Dans les indispensables du massage : l’huile de massage. Son avantage : elle est très facile à trouver ! Par contre, petit conseil si vous ne voulez pas brûler : huiles de massage, huiles essentielles et soleil ne font pas bon ménage donc à proscrire absolument !
Elle va vous servir à faire glisser sensuellement vos mains sur le corps hâlé de votre partenaire, et en prime elle donne une peau velouté et lissée. C’est justement ce glissement qui rend les mouvements de massage si sensuels et relaxants.
D’autres accessoires ? Si vous en avez tant mieux, sinon, faites travailler vos mains ! Pas besoin donc de sortir tout un arsenal pour prodiguer ce massage. Et c’est ce qui fait tout son intérêt !
Le love massage pour s’endormir tout en douceur
Farniente et bienfaits de la chaleur sur votre couple : voilà ce qui vous attend. Je ne prends pas la peine de vous donner de conseils pour le convaincre. Rien qu’à l’évocation des mots massages et sieste, il vous suivra aveuglément, ou en tout cas, les probabilités sont relativement élevées.
Mais au fait, le « love massage », qu’est ce que c’est ? Pour commencer, le « love massage », c’est un massage pensé à l’attention des couples, pour retrouver le contact physique entre deux partenaires, et se relaxer tout en douceur. C’est un massage sensuel, qui se veut héritier du massage californien et de la réflexologie. Pour tout savoir du « love massage » c’est ici que ça se passe !
Ne vous inquiétez pas pour autant, le love massage reste quelque chose de très simple à pratiquer, et vous ne passerez pas des heures à potasser les gestes à faire avant de pouvoir réaliser un massage à votre moitié. Le plus important : rester à l’écoute de vos sens ainsi que ceux de votre partenaire, ce sera la clé du succès pour un moment coquin à deux. Car si on parle de sieste, c’est clairement une sieste crapuleuse qui vous attend après le massage.
Pour commencer, on privilégie plutôt les techniques du massage californien. Les mouvements sont très faciles à réaliser : de larges gestes qui englobent le corps, qui vont en quelque sorte « préparer » votre partenaire et le détendre profondément. Vous pouvez par exemple débuter par vous attaquer au dos et faire glisser vos mouvements du centre du dos jusqu’aux bras (gestes légers, avec la paume des mains, puis du bout des doigts), recommencer, et finir jusqu’aux jambes. D’ailleurs, si vous êtes friand de massage en général, je vous invite à découvrir « le top 10 des techniques de massage ».
- Un lit (ou une serviette), un corps, 2 yeux pour lire, 2 mains, 10 doigts: suffisait juste de les utiliser en même temps
Pour la suite, je vous conseille de vous focaliser sur des zones réflexes (pieds, mains, nuque…), pour dénouer toutes les tensions contenues, et on s’applique à effectuer des mouvements circulaires et plus appuyés sur ces endroits. Les techniques qui suivent sont inspirées de la réflexologie, qui s’appuie sur la théorie des zones réflexes.
Pour les pieds par exemple (et oui, le massage, ce n’est pas que pour le dos, tout le corps doit en profiter !) : attrapez chaque pied dans vos mains, l’un après l’autre, et faites des mouvements les caressant des orteils vers les chevilles, pour préparer les pieds au massage. Vous pouvez le faire environ 5 fois, en appuyant plus ou moins à chaque passage. Pensez bien à caresser le dessus mais aussi la plante des pieds.
Ensuite, pincez légèrement la tranche, en attrapant entre vos doigts la peau des pieds. Faites comme si vous rouliez la peau, déplacez vos mains de la gauche vers la droite, puis faites le chemin en sens inverse. N’oubliez pas de « chouchouter » les orteils, en effectuant des mouvements circulaires sur leur pulpe, et de légers pincements. Vous pouvez également les détendre en les attrapant puis en les tirant. N’y allez pas trop fort cependant !
Entre chaque technique de massage, pour augmenter le bien-être de votre partenaire, insistez bien sur la voute plantaire, en appuyant avec votre pouce (tracez une ligne imaginaire à l’aide de votre pouce, qui suivrait la plante).
Pour finir, de petits mouvements circulaires à la base de vos orteils, de chaque côté des pieds (à l’aide de votre index par exemple, faites un petit rond sur place, puis changez d’orteil). Et si vous prenez goût au massage des pieds, pourquoi ne pas vous intéresser aux autres techniques de massage des pieds pour varier les plaisir ?!
Le seul risque qui vous attend : multiplier les siestes, et même garder cette habitude en rentrant de vacances ! Une idée qui peut se révéler utile pour les matches de foot à venir : vous pouvez l’utiliser pour les écourter de temps en temps si votre moitié s’éternise trop longtemps à votre goût devant le poste de télé. Bref, c’est un allié de tous les jours, alors usez et abusez du love massage 😉
Charlotte
Retrouvez moi aussi sur HC : http://www.hellocoton.fr/mapage/charlotte-malea
« Animée par une conscience écologique, mes mots sont des engagements. J’ai fait du marketing mon métier et du bien vivre ma passion. Partir à la découverte des quatre coins du monde, être toujours en mouvement, et apprécier ces petits bonheurs quotidiens, voilà ma vision du bien-être. En restant zen à chaque instant, c’est encore mieux.» Charlotte Bonnard
